减脂期毛豆

街边小烧烤,缺少花生毛豆气氛到不了,毛豆可以说是夏天的必备吃食,把酒言欢过程中,我们会在不知不觉中,食用一盘盘毛豆 ,相比于花生每100克约600多大卡的热量来说,毛豆每100克热量在130大卡左右,相较前者来说属于低热量、低脂肪的食物。

减脂小科普—毛豆

所以当夜宵时刻来临,一盘花生毛豆摆在你面前,你应该适当地选择性摄入。不过毛豆相较于其他蔬菜来说,还是属于高热量、高脂肪的食物,所以我们尽量把它当做主食来看待,毕竟100克毛豆的热量比一碗米饭还要高,但是毛豆中的脂肪多以不饱和脂肪酸为主。

减脂小科普—毛豆

同时毛豆还含有丰富的膳食纤维,相对于夜宵中其他高热量的食物而言,吃100克左右的毛豆,不仅能增加饱腹感,还可以促进肠道蠕动,加快食物中的胆固醇和脂肪等废物的排出,因此减肥期间可以适量食用。

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