空腹爬楼后早餐吃啥好
1、鸡蛋三明治
用全麦面包、煮鸡蛋、生菜、番茄等做成三明治，既能提供足够的蛋白质和碳水化合物，又能补充维生素和纤维素。
2、燕麦粥
燕麦是一种富含纤维素和蛋白质的食物，可以加入水果、坚果、蜂蜜等调味品，既美味又营养。
3、水果沙拉
水果富含维生素和矿物质，可以选择一些富含维生素C的水果，如橙子、柚子、草莓等，加入一些坚果和酸奶，既能补充能量，又能提供足够的营养。
晚上吃多少柚子合适
1、柚子热量低，100克柚子只提供38大卡的热量，适量吃并不会长胖，作为夜宵食物非常合适。
2、柚子富含膳食纤维，吃后可提供饱腹感，一般吃半个就非常饱了，而半个柚子也不过是100大卡的热量，偶尔晚上吃一次是不用担心长胖的。
3、如果白天摄入的热量本身就比较高了，再吃多柚子，只会增加热量摄入，长期这样下去，是会长胖的。
建议
晚上吃柚子不要在睡前吃，可选择晚饭后1小时食用，大约是8点左右，既可以帮助食物消化，又能避免睡前食用加重肠胃负担，影响睡眠质量等问题。
一个柚子能吃几个人
一个柚子如果是三四斤的话，像我们家四个人差不多可以吃得完。柚子不宜多吃，吃多了很容易出现上火的情况。每人每天吃100~200克的柚子，是较易被人体吸收的量。且柚子味微酸，饭前1个小时吃可促进食欲。这个季节刚好是柚子上市的时候，价格也很实惠。
今年的柚子为什么便宜
今年的柚子很便宜，是因为种植户多了，产量高，大量上市。柚子很好种植，且产量不错，微酸，喜欢吃的人很多。市场需求大，像我们这里本地柚子特别多，价格有不贵，基本上市场超市小商贩都会卖，从中秋可以卖到冬天。柚子虽好吃，但是建议吃100～200克就好了，饭前一小时吃。
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